Æfingarnar yfir veturinn fara fram í íþróttahúsinu í Vík. Ef veðrið leyfir er farið út á völlinn eða út að skokka. Á sumrinu eru flestar æfingarnar haldnar úti á vellinum. Krakkarnir eiga að vera búnir eftir veðri! Gerð er krafan um það að allir mæti á réttum tíma.

Yngstu krakkarnir (1.-4. bekkur):
Lögð er áhersla á fjölbreytta hreyfingu. Gleðin er í fyrirrúmi. Mikið er farið í leiki sem efla styrk, þol og hreyfigetuna. Grundvöllurinn er lagður í greinum í frjálsum íþróttum og æfð tækni á leikandi hátt.

Krakkar í 5.-6./7. bekk:
Haldið er áfram að vinna að grunnþáttum kraft, þol og  liðleika. Aukin verður tækniþjálfunin í hinum ýmsum greinunum. Það er æskilegt að krakkar á þessum aldri fái fjölbreytta þjálfun og prófi allar greinarnar, en fari smám saman að gera sér grein fyrir hvar áhuginn og styrkleikurinn liggur.

Krakkar í 7./8.-10. bekk:
Æfingarnar yfir veturinn eru að efla almennan styrk, þol, snerpu og tæknina. Við förum í þrekæfingar, stökk - og hlaupæfingar og tækniæfingar. Mín skoðun er sú að á þessum aldri ættu æfingarnar enn að vera fjölbreyttar og krakkarnir eiga að hafa gaman að því, en stundum þarf þó að fara alveg að sársaukamörkum til þess að geta bætt árangrinum. Hér til hliðar getið þið skoðað ársáætlunina sem ég gerði fyrir eldri krakkana.